【会员动态】健身瑜伽进南桥！为中老年居民开启健康新体验

为引导社区居民了解和参与健身瑜伽锻炼，提升居民的身体素质和健康意识，丰富社区文化生活，营造积极向上的社区氛围，7月25日，中国社区发展协会体育工作委员会在四川省成都市武侯区华兴街道南桥社区开展了2025城市社区健身瑜伽公益活动，吸引了多名社区居民积极参与。该活动由中国社区发展协会主办，成都小麻雀爱学科技有限公司、锦溪瑜伽协办，中国社区发展协会体育工作委员会、成都市武侯区华兴街道南桥社区承办，中国互联网协会智慧体育工作委员会、成都市瑜伽协会支持。

在活动过程中，健身瑜伽教师彰显出专业且细致的教学风范。鉴于参与活动的社区居民大多为中老年人，教师挑选了适合老年人、操作简便的健身瑜伽体式，规避了可能给身体带来负担的动作，诸如温和的颈部转动、肩部舒展以及简易的脊柱扭转等，自始至终都未涉及需要剧烈伸展或负重的动作，从根本上降低了运动风险。在教学之初，教师首先亲自示范每个体式的标准动作，一边演示一边讲解发力要点与呼吸节奏，例如“转动颈部时需缓慢进行，配合呼气放松肩膀”等。随后，教师逐排进行巡视指导，针对动作未达标准的居民轻声提醒并协助调整；当发现有老人因身体僵硬而难以完成动作时，便及时提供简化版的练习方案，确保了每位居民都能够在自身能力范围之内完成练习，既能体会到健身瑜伽的效果，又不会感到过于吃力。

本次活动以“专业引导、互动体验、全面参与”为核心要素，不仅使居民初步掌握了实用的健身瑜伽知识与技能，缓解了身体的不适状况，而且增进了居民之间的交流，丰富了社区的文化生活，营造了积极向上的社区氛围。

（供稿单位：中国社区发展协会体育工作委员会）